Spirulina, naturens egen mirakelalg, är rik på mineraler, vitaminer och protein och innehåller massor av antioxidanter, klorofyll och essentiella fettsyror. Ett regelbundet intag är fördelaktigt för dig som vill bli piggare och vill ge nervsystemets och musklernas funktion extra fina förutsättningar.
Vad är spirulina?
Det är en blågrön alg som lever i både sötvatten och hav. Den har funnits på vår jord i flera miljarder år och är en av naturens mest näringstäta växter.
Algen innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler och är full av klorofyll. Bland annat är spirulina en god källa till järn, vitamin B3, C- och E-vitamin, magnesium, kalcium, mangan, kalium och zink. Algen är också rik på essentiella fettsyror så som omega-6. Spirulinans cellväggar är tunna och lättsmälta, vilket gör att dessa näringsämnen blir enkla att ta upp av kroppen.
Lite kuriosa är att spirulina, tack vare dess höga näringsvärden, har använts av NASA vid deras rymdfärder.
Så får du i dig spirulina
Spirulinapulver används oftast som ingrediens i olika drycker (frukt- eller grönsaksjuicer) och smoothies. Man kan också ta en shot av pulvret utblandat i vatten tillsammans med ett par droppar färskpressad citronsaft.
Om du inte testat spirulinapulver tidigare kan det vara en god idé att börja med en lägre dosering på 0,5 – 1 tesked för att sedan öka till 0,5 – 1 matsked. Spirulina tas upp bäst av kroppen om du äter den på fastande mage.
Alternativet till spirulinapulver är kapslar med spirulina. Detta kan passa dig som inte gillar den lite speciella, gräsaktig smaken. Ett annat tips är att blanda i lite citron eller ingefära i din dryck eller smoothie eftersom detta tar bort lite av grässmaken.
Ett tips på en god och närande grönsaksdrink med spirulina och ingefära kommer här:
- 2 dl äppeljuice
- ½-1 skalad gurka (grovt hackad)
- 1 avokado
- 4 revade grönkålsblad
- 2 msk färsk, riven ingefära
- 1 tsk spirulina
Mixa samtliga ingredienser och njut sedan av denna gröna sköning.
Ett annat tips är att använda lite spirulina i en ansiktsmask eller i en alginpackning. Algen har då en utrensande och avgiftande effekt på huden.
Topplista 2023
Vi har listat de, enligt oss, bästa produkterna med superalgen spirulina. Samtliga produkter är ekologiska och framställda från certifierad råvara.
#1 Spirulina Kapslar EKO, Healthwell
Detta är vegetabiliska, ekologiska kapslar innehållande spirulina. Tack vare de lättsvalda kapslarna blir det mycket enkelt att få i sig algens antioxidanter, klorofyll och omegafettsyror. En portion (3 kapslar) ger dig 1800 mg spirulina. Finns att köpa 200, 400 eller 600 kapslar. Ju fler desto billigare per kapsel. Köper du 600 kapslar räcker det i 100 dagar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Spirulinapulver EKO, Superfruit
Ett spirulinapulver med ekologisk spirulina, odlad i sötvattensdammar under kontrollerade former. Passar riktigt bra att blanda i smoothies och drycker. Produkten har fått fina recensioner. En förpackning innehåller 200 g eller 400 g spirulinapulver.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Spirulina EKO, Healthwell
Ett ekologiskt spirulinapulver från ceritifierad råvara. En påse med 200 g ger dig ca 80 portioner. Går att köpa 200 g, 400 g eller 600 g. Ju mer desto bättre pris per portion. En riktigt prisvärd produkt som fått fina recensioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Fördelar
Spirulina är fullpackat med vitaminer, mineraler och andra mikroelement som ger dig och din kropp goda förutsättningar att må bra. En dryg matsked, ca 7 gram spirulinapulver, ger dig: 4 gram protein, 21 procent av den dagliga rekommenderade dosen av koppar, 15 procent av den dagliga rekommenderade dosen av B2 vitamin, 11 procent av den dagliga rekommenderade dosen av järn samt ett extra tillskott av vitaminerna B1 och B3 samt magnesium, kalium och mangan.
Förutom innehåller algen mycket antioxidanter, icke-essentiella aminosyror, klorofyll, Vitamin A, Vitamin C och en bra balans mellan Omega-6 och Omega-3. Omega-6 är bland annat viktigt för cellerna och för ett normalt fungerande immunförsvar.
Magnesium är ett viktigt mineral som bidrar till att minska trötthet och utmattning. Mineralet har också en positiv verkan på ditt nervsystem och dina musklers normala funktion. Det påverkar elektrolytbalansen och bidrar till en normal energigivande metabolism och normal proteinsyntes.
Vitamin B3 kan likt magnesium bidra till att minska trötthet och utmattning. Vitaminet bidrar också till en normal energigivande metabolism, underhåll av normala slemhinnor och normal hud.
Tack vare antioxidanterna bidrar spirulina till att rensa bort gifter från kroppen och till att stärka ditt immunförsvar. Eftersom spirulina innehåller antioxidanten fykocyanin kan algen hjälpa kroppen att motverka oxidativ stress och i förlängningen inflammationer i kroppen. Kopplat till inflammationer i kroppen finns en rad allvarliga sjukdomar så som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, reumatism, diabetes, fetma, astma och Alzheimers sjukdom.
Spirulina kan också hjälpa dig att sänka ditt blodsocker samt att hantera din diabetes.
